기사입력 2024-11-20 07:53l최종수정 2024-11-20 07:53 딥페이크 기술 파급력 설명하는 과정에서 오세훈 합성 영상 활용 오세훈 서울시장이 딥페이크 기술로 30대 '몸짱' 배우로 변신했습니다. 어제(19일) 서울시의회 제327회 정례회의에서 시정질의자로 나선 윤영희 서울시의원은 오세훈 시장의 얼굴로 만들어진 딥페이크 영상을 공개했습니다.최근 지방의원들을 대상으로 한 딥페이크 범죄를 막을 방안을 고민해 달라는 요청을 하는 과정에서 기술의 파급력을 알기 쉽게 설명하기 위해 영상을 튼 겁니다.영상이 재생되자 회의장에 있던 모든 이들이 웃음을 터뜨렸다는 후문입니다.단상에 오른 오 시장도 피식 웃으면서 "묘하게 닮았다"고 말했습니다. 영상을 만든 윤 의원은 "제가 이 영상을 1분도 안 돼서 만들었는데, 심지어 무료였고 너무 쉽고 너무 빨랐다"며 딥페이크 기술 악용의 심각성을 알렸습니다.이어 "이처럼 누구나 쉽게 제작할 수 있는 딥페이크가 개인의 명예와 사생활을 침해하거나, 사회적 혼란을 야기할 가능성이 크다"면서 지방자치단체 차원의 대책 마련을 촉구했습니다.이에 오 시장은 "서울시는 디지털성범죄피해자지원센터에서 AI 프로그램을 도입해 관련 영상을 탐지 및 삭제하고 있다"면서 "과거 같으면 사람이 일일이 수작업 해야하기 때문에 지워 놓으면 바퀴벌레처럼 튀어나오는, 이런 상황이 끊임없이 발생했는데 지금은 AI를 통해 대량으로 처리할 수 있게 됐다"고 설명했습니다.그러면서 "피해자가 되면 사회적·정신적 피해가 극심한 만큼 앞으로도 인격권을 철저히 보호할 수 있게 하겠다”고 강조했습니다.[MBN-최유나 디지털뉴스 기자 [email protected]]  

    경북 구미 등지에서 수억원 상당의 위조지폐를 제작하고 유통한 조직 총책이 필리핀에서 검거됐다. 14일 경찰에 따르면 경북 구미경찰서는 통화위조 혐의를 받는 20대 남성 A 씨를 구속 송치했다. A 씨는 올해 1월 3억 7230만 원 상당의 5만 원 권 위조지폐를 컬러프린트로 찍어내 마약 구매 등 불법 거래에 사용한 혐의를 받는다. 소셜미디어(SNS)에 광고를 올려 미성년자 등에게 위조지폐를 판매한 혐의도 있다. A 씨의 범행은 지난 1월 경북 구미에서 이들이 유통한 위조지폐를 사용하던 학생들이 경찰에 붙잡히면서 처음 알려졌다. 지난 2월 이와 관련한 경찰 수사가 시작되자 A 씨는 필리핀으로 도주했다. 이후 경찰은 A 씨에 대해 인터폴 적색수배를 내렸고 필리핀 현지 경찰이 체포해 지난 추석 국내로 송환됐다.  

  사진=그레이스 리 제공   “오래 기다린 만큼 복으로 돌아온 것 같아요.”   [일간스포츠] = 여자 손석희’라는 별칭을 얻으며 필리핀 방송의 메인 앵커를 지내다가 사업가로 활발히 활동하고 있는 그레이스 리가 마침내 결혼했다. 남편은 필리핀 현지의 사업가인 7살 연상의 중국계 알렉스 시우다. 그레이스 리는 31일 일간스포츠와 단독 인터뷰에서 “‘이 남자가 나와 맞을까’라는 생각을 해본 적 없을 정도로 확신이 있었다. 이 나이에 이처럼 좋은 사람을 만난 게 너무 큰 복이다”라고 결혼 소감을 밝혔다.   그레이스 리는 필리핀에서 최초의 외국인 뉴스 앵커로 이름을 알렸으며 현지뿐 아니라 우리나라에서도 예능프로그램 출연 및 배우 활동 등을 통해 인지도를 높였다. 다재다능한 능력으로 다양한 분야에서 활약을 펼친 그레이스 리는 특히 단아하면서도 우아한 분위기의 뛰어난 외모로도 주목 받았다.   그레이스 리는 알렉스 시우와 지난 25일 서울에서 극비리에 결혼식을 올렸는데, 현재는 필리핀에서 신혼을 만끽하고 있다. 당시 이들의 결혼 소식은 필리핀 현지에서도 관심을 모았다. 1982년생으로 만 42세인 그레이스 리는 “20대부터 가정을 꾸리고 아이를 가지고 싶었는데 인연을 만나지 못했다. 여러 일을 하다 보니까 많이 늦어졌는데, 언제나 결혼을 하고 싶었다”며 “이제 뭔가 한숨이 놓인다”고 웃었다.   약 3년간의 교제 끝에 결혼을 한 그레이스 리는 “역시 인생도, 인연도 타이밍이 중요하다는 걸 또 한번 느꼈다”며 남편과의 첫만남을 전했다. 그레이스는 남편인 알렉스 시우는 그레이스 리보다 7살 연상의 사업가이자 필리핀 현지에서 호텔, 리조트, 은행, 철강 등의 사업을 운영하는 가족 기업 디스커버리(Discovery)의 자제라고 소개했다.   “남편과는 코로나19 팬데믹 시기에 만났어요. 우리나라보다 필리핀의 록다운이 굉장히 심했는데, 워낙 활동적인 편이라 옴짝달싹 못하게 되니 우울감이 찾아오더라고요. 그 시기에 지인들과 와인 모임을 하고 있었고, 그 자리에 남편이 왔죠. 시간이 지날수록 자연스럽게 서로 옆에 앉게 됐고, 점점 관심을 가지기 시작했어요.   제가 다소 즉흥적인 성격인데 남편은 늘 묵직해요. 서두르는 느낌이 없죠. 20~30대 때는 뭔가 마음이 요동치는 시기였는데, 시간이 지날수록 인생에서 무엇이 중요한지 뚜렷하게 보이고, 자연스럽게 어떤 사람을 만나야 하는지도 깨닫게 되는 것 같아요. 남편은 제가 기댈 수 있는 사람이고, 서로 함께 신뢰를 쌓아갈 수 있는 사람이에요. 키도 크고 듬직해서 저는 너무 좋고, 엄마도 좋아하죠(웃음).”   인터뷰 내내 남편에 대한 애정을 듬뿍 드러낸 그레이스 리는 “교제하는 동안 결혼이 자연스럽게 연결됐다. 그런데 남편은 무척 신중한 성격이라서 내가 기다려준 느낌이었다(웃음)”며 “함께 집에 있다가 일상적인 분위기에서 프러포즈를 받았는데, 무척 남편답다는 생각이 들더라. 화려하지는 않지만 남편이 한 마디도 허투루 하지 않는 스타일이라서 그만큼 더 큰 감동으로 다가왔다”고 말했다.   그레이스 리는 필리핀에서 신혼을 만끽하고 있다. 서로가 처음 겪는 결혼 생활이다 보니 함께 새로운 것들을 경험하며 행복한 나날을 보내고 있다. 그레이스 리는 필리핀뿐 아니라 지난 2020년 KBS2 드라마 ‘포레스트’에 깜짝 출연해 화제를 모은 후 우리나라 방송에서도 별다른 활동을 하지 않고 있다.   방송 활동이 주된 계획이 아닌 데다가, 코로나19 팬데믹으로 인해 자연스럽게 방송 활동이 뜸해졌다. 현재는 과거부터 이어온 사업에 더 주력하고 있다. 그는 뷰티 중심의 이커머스를 비롯해 콘텐츠 프로덕션 등의 사업체를 운영 중이다.   “외국에서 우리나라 화장품이 인기를 얻고 있지만, 좋은 제품임에도 아직 유명하지 않은 브랜드가 많다. 이를 이커머스 사업을 통해 필리핀 여러 플랫폼에 알리고 있다. 우리나라 화장품의 품질과 기능 등을 더 자세히 전해주고 있다”며 “이 사업을 할수록 보람도 크게 느끼고 있다”고 말했다.   10살 때 부친을 따라 필리핀으로 이주한 그레이스 리는 여전히 한국에 대한 애정을 드러내며 “필리핀과 한국을 잇는 가교 역할을 하고 싶은 마음은 언제나 크다”고 말했다. 이어 현재도, 앞으로도 진행할 사업을 포함해 활동 또한 이 같은 가치관의 연장이 될 것이라고 했다.   “최근 결혼식을 하느라 한국을 찾았는데 외국에서 사는 저로서는 한국의 위상을 더 크게 실감해요. 언제나 활기차고, 다양하고 많은 분야가 고도로 활성화됐다는 걸 매번 느끼죠. 그만큼 저 또한 괜스레 자부심이 느껴져요. 최근 경제가 안 좋다는 뉴스가 많은데 응원을 전해드리고 싶고, 한국에서도 제 결혼을 축하해주신 분들에게 감사드립니다.” [일간스포츠 단독]  

연합뉴스TV 원문장효인 입력2024.10.18 07:40   한국과 필리핀 양국 정상이 2016년 발생한 필리핀 한인 사업가 고(故) 지익주(당시 53세) 씨 납치 살해 사건 주범에 대한 형 집행을 위해 공조하기로 합의했다.   17일 동포사회 및 대통령실에 따르면 윤석열 대통령은 지난 7일(현지시간) 페르디난드 마르코스 필리핀 대통령과의 '한·필리핀 정상회담'에서 이 사건을 언급하며 주범을 신속히 체포해달라고 요청했다.   현 정부 들어 외교부와 대사관이 필리핀 당국에 여러 차례 협조를 요청하긴 했지만 양국 정상회담에서도 해당 사안이 거론된 만큼 필리핀 정부의 후속 조치가 주목된다.   윤 대통령은 주범인 전직 필리핀 경찰청 마약단속국 팀장 라파엘 둠라오가 지난 6월 항소심에서 종신형을 선고받고 나서 도주한 것에 심각한 우려를 전달했다. 그러면서 필리핀 정부가 주범 신병 확보 및 대법원 선고 등 사법 절차가 신속히 진행되도록 적극 나서달라고 강조했다.   윤 대통령은 또 지난해 필리핀을 찾은 외국인 중 한국인이 145만명으로 가장 많다며, 필리핀 내 우리 국민의 안전에 각별하게 관심과 주의를 가져달라고 당부했다. 이에 마르코스 대통령은 한국인들이 안전한 환경 조성을 위해 지속해서 노력하고, 주범 도주 문제를 해결하기 위해 최선을 다하겠다고 약속한 것으로 알려졌다.   양국 정상은 비공개 정상회담에서 해당 사건에 관해 의견을 교환했지만, 언론 브리핑 등을 통해 대화 내용을 구체적으로 밝히지는 않았다. 다만 '전략적 동반자 관계에 관한 공동선언'을 채택하며 "양 국민의 안전, 보호 및 안녕을 늘 보장할 수 있도록 더욱 긴밀하고 효과적으로 협력해 나가기로 하였다"는 문구를 포함했다.   윤만영 필리핀한인총연합회장은 "공개적으로 논의됐으면 상징적인 차원에서 더 좋았을 것"이라면서도 "한국 정부가 재외국민 보호를 더욱 강화하는 계기가 됐으면 한다"고 말했다.   고(故) 지익주씨 피살 사건 상원 청문회에 나온 라파엘 둠라오. 사진=연합뉴스   이와 관련해 지씨의 부인 최경진 씨는 6일 동포 만찬 간담회에 참석해 사건 개요 등을 정리한 파일을 정호성 대통령실 시민사회3비서관에게 전달했다.   대통령실 관계자는 "양국 정상이 합의한 내용인 만큼 유족 등의 요청사항에 관해 정부 차원에서 지원할 수 있는 방안이 있는지 검토하고 있다"고 말했다.   지씨는 2016년 10월 18일 현직 경찰관 3명에 의해 납치된 후 경찰청 주차장으로 끌려가 살해당했다. 추후 공개된 잔혹한 범행 수법은 동포사회 등 필리핀 전역을 충격에 빠트렸었다.   공범 2명은 지난해 6월 무기징역을 선고받았지만, 주범에게는 무죄가 선고됐다. 이후 항소심 판사는 올해 6월 이례적으로 1심 판사의 '중대한 재량권 남용'을 인정해 주범에게 '가석방 없는 무기징역'을 선고했다. 그러나 주범은 필리핀 항소법원이 인신 구속을 위한 체포영장을 곧바로 발부하지 않은 상황을 틈타 도주해 현재까지 행방이 묘연한 상태다.   한편 연합뉴스에 따르면 국가기간뉴스통신사인 연합뉴스는 지난해 6월부터 지씨 피살 사건의 1심 선고 결과와 주범 도주 사실 등 관련 사안을 단독 보도해왔다.고 전했다.          

입력 2024.10.18 17:40 ▪필리핀에서 한인 사업가 고 지익주 씨의 8주기를 맞아 추모식이 열렸다. 연합뉴스   [스페셜타임스] 정세연 기자=필리핀에서 한인 사업가 고 지익주 씨의 8주기를 맞아 추모식이 열렸다. 2016년 경찰관들에 의해 발생한 사건의 희생자를 기리는 이번 추모식은 18일 오전 필리핀 마닐라에 위치한 경찰청 본부에서 진행되었다. 주필리핀 한국대사관과 필리핀한인총연합회 공동 주관으로 약 60명이 모인 이날 행사에는 각국 주요 인사들이 참석하여 엄숙하게 고인을 기렸다.   대사관에서는 이상화 대사와 상승만 총영사가, 한인총연에서는 윤만영 회장과 황종일 수석부회장이 참석하여 추모사를 전했다. 유족인 최경진 씨와 함께 참석한 교민들 또한 고인의 넋을 기렸다. 필리핀 측에서도 릴리안 데 레온 내무차관보를 비롯해 여러 경찰 관계자들이 자리를 함께하면서 유족에게 위로의 말을 전했다.   행사는 기도와 추모사, 헌화 순으로 진행되었으며, 특히 한국대사인 이상화 씨는 "항소심에서 주범에게 유죄 판결이 내려져 일말의 정의가 실현됐다"며 유가족을 위로했다. 윤만영 회장은 "지익주 씨 사건을 계기로 양국의 법 집행과 치안 개선이 이루어지길 바란다"고 언급하며 기회를 통한 사회 안전을 강조했다.   유족 최경진 씨는 이번 추모식에서 필리핀 경찰청 내에 고인을 위한 추모비 설치를 정식 요청했다. 최씨는 "두테르테 정부 시절 벌어진 '마약과의 전쟁'이라는 미명 하에 일어난 비극적인 사건임을 기억해야 한다"며 한국 정부의 도움을 요청했다.   이번 사건은 필리핀 법무부의 적극적인 행보를 통해 어느 정도 진행되고 있음을 알 수 있다. 필리핀 법무부 관계자는 "주범의 행방을 파악하기 위해 지속적인 노력을 기울이고 있다"고 밝히며 사건이 마무리될 때까지 수사를 멈추지 않겠다고 강조했다.   지익주 씨는 2016년 10월 현직 경찰관들에게 납치되어 경찰청 주차장에서 살해되었다. 이후 두 명의 공범이 무기징역을 선고받았으나, 주범인 전직 경찰관 라파엘 둠라오에게는 1심에서 무죄가 내려졌다. 그러나 항소심에서 이례적으로 '가석방 없는 무기징역'이 선고되었고, 주범은 체포영장이 발부되지 않은 사이 도주하여 현재까지 경찰의 추적 대상이 되고 있다.      

Glorious Dexa Mandaya사에 독점 판매지위 부여 이상훈 기자 │ [email protected] 뉴스 뷰 페이지 검색 버튼 입력 2024-10-18 10:54     하나제약은 지난달 30일 필리핀 글로리어스 덱사 만다야(Glorious Dexa Mandaya)사와 바이파보주20mg과 50mg 의약품 공급 및 서브라이선스 계약을 체결했다고 18일 밝혔다.   하나제약은 이번 계약으로 향후 10년간 Glorious Dexa Mandaya에 필리핀 시장 독점적 판매 지위를 부여하며 바이파보주 20mg과 50mg 의약품을 공급할 예정이다.   Glorious Dexa Mandaya는 인도네시아 등 동남아시아 국가에서 마취제 및 진통제 부문 매출 상위권을 차지하고 있는 인도네시아의 저명한 다국적 제약 회사인 덱사 메디카(Dexa Medica)의 필리핀 법인이다. 회사는 제품 출시 후 공격적인 영업 및 마케팅으로 빠른 시장 점유율 확장이 가능할 것으로 기대하고 있다.   또 Dexa Medica는 아시아, 아프리카, 미국 및 유럽의 주요 제약 회사들과 파트너십을 맺고 있으며, 하나제약과도 지난해 9월 인도네시아에 바이파보주 판권 서브 라인선스 계약을 체결한 바 있다.   이로써 하나제약은 Paion과 체결한 동남아시아 6개국 중 싱가포르, 인도네시아에 이어 필리핀과 계약을 체결했으며, 동남아시아 경제 규모 상위권의 국가 중 3개국과 서브 라이선스 계약을 체결했다.   하나제약 최태홍 대표이사는 "이번 계약은 동남아 6개국 중 3번째로 체결한 계약으로 Glorious Dexa Mandaya사와 체결할 수 있어 굉장히 기쁘게 생각한다”며 “바이파보주의 필리핀 진출로 나머지 동남아시아 국가들의 서브 라이선스 계약 체결과 의약품 허가에도 속도가 붙을 것”이라고 기대했다.  

입력2024.10.18 17:06 수정2024.10.18 17:06 IEK엔지니어링코리아가 필리핀 고속도로 교량·도시철도 건설에 협력한다.   IEK엔지니어링코리아는 에코톨로드개발과 함께 교량과 철도 건설에 협력한다는 내용의 양해각서를 체결했으며, 이번 체결을 통해 사우스 루손 익스프레스웨이(SLEX) 인프라스트럭처 개발의 중요 구성 요소인 '칸루방 고속도로 교량 프로젝트'에 협력하기로 했다.   앞서 IEK는 지난 5일 필리핀 기업 에어레일종합교통서비스와 MRT-11 프로젝트 협업을 위한 MOU에도 서명했다.   이는 케손시티와 산호세델몬테, 불라칸 간 대중교통을 개선하는 철도 프로젝트다. 해당 프로젝트에는 820억페소(약 1조9360억원)가 투자될 예정이다.   한편, 필리핀은 마닐라와 남부 루손 지방을 연결하는 고속도로와 교량을 개선하는 작업을 진행하고 있다.    

▪[강민성의 헬스토리] 모든 질병은 염증에서 시작된다..."술·담배, 염증 악화시켜"   "모든 질병은 염증에서 시작된다"라는 말이 있다. 몸속에 독소가 쌓이거나 상처가 나게 되면 염증이 생기는데, 이런 염증은 대부분 생활 습관이나 식습관이 좋지 못하면 나타난다.   술을 지나치게 많이 마시면 간세포에 염증을 일으켜 간암이나 간경화가 발생하고, 음식을 과하게 먹어 혈당이 높아지면 체내 염증 및 산화 스트레스가 증가하고 인슐린도 과도하게 분비된다.   한 건강 전문가는 "세계에서 가장 많이 팔리는 약이 염증을 치료하는 소염제인 만큼 많은 사람들이 염증에 걸려 있다"면서 "몸의 만성 염증을 유발하는 원인을 아는 것이 중요하다"고 강조했다.   만성염증을 유발하는 원인은 스트레스와 식습관에 있다는 게 전문가들의 공통된 의견이다. 일상 속 스트레스가 심해지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비하게 되고, 이로 인해 면역력이 크게 떨어지게 된다. 스트레스를 받거나 과로하게 되면 바이러스가 활동하기 시작해 감기에 잘 걸리게 되고, 심하면 대상포진이 일어난다. 또한 장기간 스트레스를 받으면 코르티솔이 계속 과다하게 분비되면서 만성 염증이 유발된다. 여기에 흡연을 하게 되면 몸속 유해 물질이 들어와 염증세포를 자극한다. 니코틴 등의 화학물질은 백혈구와 염증세포를 과도하게 자극한다는 연구 결과도 있다.   스트레스로 흡연과 함께 술을 과하게 마시면 간에 염증이 쌓여 간 손상이 악화될 수 있다. 습관처럼 마시는 술이 염증을 일으켜 알코올성 지방간이 발생하거나 심각하면 간암까지 발병할 수 있다.   자극적인 음식을 반복해서 먹을 경우에도 염증을 유발한다. 특히 초가공식품에는 인공향료, 인공색소, 방부제 등 여러 가지 부재료들이 들어있다. 이 화학물질들이 우리 몸에 들어오면 몸 속에 활성산소를 만들어 건강을 저해시키는 염증을 유발한다. 흔히 볼 수 있는 과자에 옥수수전분이나 변형식품 전분들이 들어있는데, 이 역시도 몸에 좋지 않다. 또한 세포가 인슐린에 반응하지 않으려고 하는 '인슐린 저항성'이 나타나도 몸 속에서 염증이 생긴다. 인슐린저항성이 생기면 몸 속에 남아도는 혈당이 많아져 당이 혈관을 타고 온몸을 돌아다니면서 염증을 일으키게 된다.   너무 기름지고 당분이 있는 음식을 자주 먹으면 내장지방이 쌓여 고지혈증이 생겨 비알코올성 지방간의 원인이 될 수 있다. 아울러 혈액 내에 독소가 쌓이면 발이 붓고 통증이 심해지는 통풍이 생길 수 있다. 전문가들은 이 같은 만성 염증을 줄이기 위해 과한 스트레스를 되도록 피하고 흡연과 술을 피해야 한다고 말한다.   또 기름진 음식과 초가공식품 등 자극적인 음식을 피하고 영양분이 높은 자연식을 권한다. 아울러 평소에 자주 운동하는 습관을 기르고 근육과 관절을 스트레칭해야 한다고 강조한다. 한 가정의학과 전문의는 "염증을 줄이려면 우선 장이 튼튼해야 한다"면서 "술 담배를 되도록 하지 말고, 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고, 체내 염증을 제거해 주는 비타민, 오메가3 등을 보충제로 먹는 것도 좋다"고 말했다. 강민성기자 [email protected]      

권대익 의학전문기자 [email protected] 님의 스토리 • 4개월 • 3분 읽음   ▪고혈압이면 처음부터 약을 먹어야 할까? © 제공: 한국일보     © 제공: 한국일보 게티이미지뱅크   5월 17일은 세계고혈압연맹(World Hypertension League)이 고혈압 경각심을 고취하고 고혈압으로 인한 합병증 예방을 위해 정한 ‘세계 고혈압의 날’이다.   고혈압은 혈관 노화로 발생하는 대표적인 성인병으로, 성인 기준 수축기(최고) 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기(최저) 혈압이 90㎜Hg 이상일 때다.   고혈압은 초기 증상이 뚜렷이 나타나지 않아 발견하기 어렵지만 치료하지 않고 방치하면 뇌경색·뇌출혈·심근경색·실명·만성콩팥병 다양하고 심각한 합병증이 생기게 된다. 고혈압이 무서운 이유는 이같은 합병증 때문이다. 생명을 직접 협하기도 하지만 그렇지 않더라도 삶의 질을 크게 떨어뜨린다.   김경안 가톨릭대 인천성모병원 심장혈관내과 교수는 “고혈압은 유전·흡연·과음·잘못된 습관·운동 부족·스트레스 등 다양하고 복잡한 원인으로 생긴다”며 “고혈압 합병증이 생기는 이유는 평소 혈압 관리를 소홀히 하기 때문으로 이는 고혈압이 평소 별다른 증상이 없는 탓이 크다”고 했다.   고혈압 환자 대부분은 혈관 노화로 생기는 고혈압, 즉 본태성(1차성) 고혈압이다. 이때는 혈관 노화를 촉진하는 생활 습관을 개선하고 고혈압 약을 복용해 관리한다.   반면 일부 환자는 콩팥이나 부신 질환, 호르몬 이상이 원인으로 고혈압이 나타난다. 이 같은 2차성 고혈압으로 약물 치료와 함께 원인 질환을 치료해야 한다.   김경안 교수는 “고혈압 치료에 중요한 것은 생활 습관 교정이다. 고혈압을 예방·관리하려면 먼저 꾸준한 유산소운동으로 적정한 체중과 허리둘레를 유지해야 한다”며 “과체중이나 비만이라면 고혈압에 부정적인 영향을 주는 것은 물론 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 위험이 커진다”고 했다.   고혈압을 관리하려면 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 유산소운동을 규칙적으로 해야 한다. 천천히 걷거나 1주일에 한 번 등산하는 것은 큰 도움이 되지 않는다. 주 5회 이상 30~50분 정도, 땀이 살짝 나고 맥박이 빨라질 만큼 조금 힘든 강도로 운동하는 게 좋다.   식단 조절도 필요하다. 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이기 위해 음식은 싱겁게 먹는다. 소금·간장·고추장·된장은 적게 먹고 국·찌개·라면 국물은 남기는 게 낫다. 채소·과일·통곡물·생선류·견과류·저지방 유제품 등을 골고루 섭취하고 전체적으로 소식(小食)하는 것이 좋다.   금연은 실패하더라도 반복해 시도한다. 절주도 도움이 된다. 적당한 술은 스트레스를 완화하는 효과가 있지만 어디까지나 적당할 경우에 한해서다. 이와 함께 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하는 것도 혈압 관리에 중요하다. 명상, 깊은 호흡 또는 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리한다.   생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어려울 때는 전문의와 상담해 약물 치료를 시작할 수 있다.   고혈압 약은 본인에게 맞는 약을 택하는 것이 중요하다. 종류도 많고 사람에 따라 효과가 없거나 부작용이 나타나기 때문이다.   두통·홍조·어지럼증·입맛이 없거나 기침 나는 등의 증상이 있다면 전문의와 상의한다. 고혈압 약을 처음 먹기 시작할 때 꼭 약을 먹어야 하는지, 한 번 먹으면 평생 먹어야 하는지 궁금해하는 환자가 많은데 생활 습관을 개선해 정상 혈압이 유지되면 굳이 약을 먹지 않아도 된다.   또 정기적으로 병원을 찾거나 자가로 본인의 혈압 상태를 정확히 확인하는 것도 중요하다. 혈압을 잴 때는 안정된 상태에서 올바른 방법으로 측정하는 것이 중요하다.   1~2분 이상 안정을 취한 상태로 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 바르게 앉아 팔을 책상 위에 놓고 심장 높이에서 측정해야 한다.   올바른 측정을 위해 최소한 30분 이상 흡연, 음주, 카페인 섭취, 식사, 운동을 피한다. 몸과 마음이 가장 편한 상태에서 아침 식전과 취침 전 2번 이상 측정하고, 한 번 측정하기 시작하면 5~7일 연속으로 측정하는 게 좋다.   김경안 교수는 “규칙적인 운동·식이요법·스트레스 관리·금연·금주 같은 생활 습관 개선은 고혈압의 근본 치료법이다. 고혈압 경계 전후에 있으면 올바른 생활 습관 병행만으로도 치료할 수 있다”고 했다.   김 교수는 “다만 비약물요법만으로 정상 혈압을 유지하기 어려우면 고혈압 약을 먹는 게 좋다. 비록 고혈압 약의 도움을 받더라도 정상 혈압을 유지하면 혈관 손상을 막을 수 있고 무서운 고혈압 합병증을 피할 수 있다”고 덧붙였다.    

입력 2024-10-08 16:04 수정 2024-10-08 17:09 유하영 기자 [email protected]   우리WON뱅킹 환전주머니에 외화 충전해 현지 ATM에서 수수료 없이 현찰 수령 태국 1만2000대ㆍ필리핀 2000대 이용 가능   ▪(사진제공=우리은행)   우리은행이 태국과 필리핀에서 '해외 ATM 서비스'를 제공한다고 8일 밝혔다.   이는 현지 제휴사 ATM에서 수수료 없이 외화를 출금할 수 있는 서비스로, 국내은행 중 우리은행이 최초로 시행하는 것이다. 해외로밍, 유심(USIM)·이심(eSIM) 사용 고객이라면 누구나 이용할 수 있다.   이 서비스는 우리은행 원(WON)뱅킹 환전주머니에 외화를 환전해 충전해 뒀다가 현찰이 필요할 때 ATM에서 꺼내 쓰는 구조다. 이때 출금 수수료는 발생하지 않는다.   충전은 우리은행 원뱅킹 애플리케이션(앱) 내 '전체(三) ▷ 외화ㆍ환전 ▷해외ATM출금서비스'에서 순서대로 진행하면 된다. 해외출금전용 핀(PIN) 번호설정 및 본인 명의 핸드폰 여부를 필수적으로 확인하기 때문에 비대면으로 안전하게 거래할 수 있다.   태국과 필리핀을 방문하는 여행객들은 24시간 연중무휴로 서비스를 편리하게 이용할 수 있다. 태국에서는 하루에 9만 바트(약 360만 원)까지, 필리핀에서는 5만 페소(약 120만 원)까지 출금할 수 있다.   앞서 우리은행은 1월 태국의 시암상업은행(Siam Commercial Bank)과 제휴해 1만2000대 ATM에서 바트화(THB) 출금 서비스를 시작했다. 이어 9월에는 필리핀의 RCBC은행(Rizal Commercial Bank Corp)와 제휴해 2000대 ATM에서 페소화(PHP) 출금 서비스를 추가했다.   우리은행 관계자는 "고객이 해외여행 시 현찰사용에 불편함이 없도록 다양한 국가로 이 서비스를 확대해 나갈 계획"이라고 말했다.      

송고시간2024-10-10 07:30 요약beta 공유 댓글4 글자크기조정 인쇄   2심 '종신형' 선고 후 대법원장·검찰총장 면담에도 신병확보 실패 국감서 도마 위 올라…한-필리핀 정상회담선 "긴밀히 협력" 선언만   ▪2016년 10월 필리핀 경찰에 살해된 고(故) 지익주 씨 [지익주 씨 부인 최경진 씨 제공. 재판매 및 DB 금지]   (서울=연합뉴스) 성도현 기자 = 2016년 필리핀 한인 사업가 지익주(당시 53세) 씨 납치 살해 사건 주범이 종신형을 선고받고 잠적해 행방을 알 수 없자 그간 한국 정부와 재외공관의 노력이 얼마나 실효성이 있었는지 의문이 제기된다.   ◇ 항소법원서 뒤늦게 체포영장 발부…여전히 소재 파악 안 돼   10일 연합뉴스 취재를 종합하면 필리핀 경찰은 최근 마닐라 항소법원이 체포영장을 발부하자 주범에 대한 구속을 시도했으나 소재 파악이 되지 않아 결국 실패했다.     현지 소식통에 따르면 수사기관이 계속 행방을 추적하고 있으나 언제 체포할 수 있을지 장담하기 어렵고, 그의 변호인은 법원·검찰 측과 따로 연락하지 않고 있다.   주범인 전직 경찰청 마약단속국 팀장 라파엘 둠라오는 지난 6월 26일 2심에서 '가석방 없는 무기징역'을 선고받았다. 무죄인 1심 결과가 뒤바뀐 것이다.   2심은 이례적으로 1심 판사의 '중대한 재량권 남용'을 인정했지만, 곧바로 주범에 대한 체포영장을 발부하지 않았다. 이 역시 현지에서도 의아하다는 반응이 많다.   이후 필리핀 경찰이 7월 중순 향후 형 집행을 염두에 두고 한 차례 비공식으로 주거지 등을 방문했으나 주범은 이미 도주한 상태였던 것으로 알려졌다.   연합뉴스가 지난달 9일 문제점을 단독 보도하자 2심 선고 후 약 석 달 동안 아무런 반응이 없던 항소법원은 약 1주일 뒤인 9월 17일 뒤늦게 체포영장을 발부했다.   ▪윤석열 대통령 부부, 필리핀 동포만찬간담회 참석 (마닐라=연합뉴스) 진성철 기자 = 필리핀을 국빈 방문한 윤석열 대통령과 김건희 여사가 6일 오후(현지시간) 필리핀 마닐라 페닌슐라 호텔에서 열린 동포 만찬 간담회에서 윤만영 필리핀한인총연합회장의 환영사에 박수치고 있다. 2024.10.6 [email protected]   ◇ 韓대사관, 필리핀에 '신속한 신병확보' 요청에도…주범 잠적   주필리핀 한국대사관이 2심에서 주범에게 종신형이 선고된 후 필리핀 당국에 여러 차례 협조를 요청했음에도 주범이 잠적하면서 면담 효과를 두고 의문이 남는다.   대사관 측은 7∼8월 필리핀 대법원장과 검찰총장, 법무부 차관 등과의 면담을 통해 2심 유죄 판결에 따른 신속한 신병 확보를 요청했다.   또 정부도 한-필리핀 외교장관 회담, 외교부 영사안전국장-주한 필리핀대사 면담 등 외교 채널로 사법절차 집행을 위한 협조를 요청했다.   하지만 이런 노력에도 별다른 효과가 없자 동포사회에서는 "자국민 보호에 철저한 일본인이 비슷한 사건을 당했다면 대처가 달랐을 것"이라는 볼멘소리도 나왔다.   이 사건은 올해 국회 외교통일위원회 국정감사에서도 도마 위에 올랐다. 조태열 외교부 장관도 "유죄 선고 이후 신병확보 과정에서 문제가 생겼다"고 인정했다.   동포사회에서는 윤석열 대통령이 최근 페르디난드 마르코스 필리핀 대통령과의 정상회담에서 이 문제를 공개적으로 거론했으면 좋았을 거라는 아쉬움도 내비친다.   양국 정상이 채택한 '전략적 동반자 관계에 관한 공동선언'에는 '양 국민의 안전, 보호 및 안녕을 늘 보장할 수 있도록 더욱 긴밀하고 효과적으로 협력해 나가기로 하였다'는 원론적인 내용만 포함됐다.   ▪2023년 10월 지익주 씨 7주기 추모식 참석한 유족과 주필리핀 한국대사관 관계자들 [지익주 씨 부인 최경진 씨 제공. 재판매 및 DB 금지]   ◇ 중형 예상해 사전 도주 관측도…"통상적으로 벌써 구속 사안"   불구속 상태였던 주범은 항소심까지 8년 동안 진행된 재판 과정에서 혐의를 전면 부인했다.   일각에서는 공범 2명이 1심에서 무기징역을 선고받고 수감된 상황에서 재판이 불리하게 돌아가자 자신도 중형을 예상하고 일찌감치 도주했을 거라는 관측도 내놓는다.   올해 5월 이후 그가 필리핀이 아닌 다른 나라로 출국한 기록은 아직 없는 것으로 전해졌다. 그는 현재 출국금지 상태이지만, 밀항 등의 가능성은 남아 있다.   해외로 가지 않더라도 '섬나라'인 필리핀에서 7천개가 넘는 섬으로 숨으면 행방을 찾기 쉽지 않다는 점을 고려할 때 주범 단죄 문제는 장기화할 가능성이 있다.   윤만영 필리핀한인총연합회장은 "당국이 주범을 안 잡는 것인지 못 잡는 것인지 모르겠지만 통상적으로 벌써 구속했어야 할 사안"이라며 "주범을 하루빨리 구속하고 대법원에서도 빠른 결론이 나 단죄가 이뤄지길 바란다"고 말했다.   20년 넘게 필리핀에서 거주 중인 정민재 한필법무법인컨설팅 대표는 "이명박, 박근혜, 문재인 대통령이 매번 다녀가며 재외국민 안전을 약속했지만 크게 개선된 게 없다"며 "한국 정부가 좀 더 관심을 기울이고 적극적으로 나서야 한다"고 강조했다.  

2024.10.6 [email protected]   필리핀 국빈방문…내일 마르코스 대통령과 정상회담   윤석열 대통령 부부, 필리핀 국빈 방문 공식 일정 시작 (마닐라=연합뉴스) 홍해인 기자 = 필리핀을 국빈 방문한 윤석열 대통령과 김건희 여사가 6일(현지시간) 필리핀 마닐라 니노이 아키노 국제공항에 도착, 의장대 사열을 받으며 공항을 나서고 있다.   (마닐라=연합뉴스) 안용수 김승욱 기자 = 윤석열 대통령은 6일(현지시간) 동남아시아 3국 순방의 첫 행선지인 필리핀 수도 마닐라에 도착해 국빈 방문 일정을 시작했다.   윤 대통령과 부인 김건희 여사는 대통령 전용기인 공군 1호기 편으로 마닐라 니노이 아키노 국제공항에 도착했다.   윤 대통령과 김 여사가 손을 잡고 공군 1호기 편에서 내리자 필리핀 의장대의 환영 연주가 시작됐다.   이어 필리핀 측은 윤 대통령에게는 꽃목걸이를, 김 여사에게는 꽃다발을 선물하고 의장대 사열을 통해 환영했다.   공항에 필리핀 측에서는 대통령 투자경제특별보좌관, 파사이시 시장, 주한필리핀대사, 대통령실 시민사회부수석 등이 나와 윤 대통령 부부를 맞이했다.   우리 측에서는 이상화 주필리핀 대사와 재필리핀한인총연합회장 등이 영접했다. 윤 대통령과 김 여사는 이날 한국전 참전 기념비에 헌화하고, 동포 만찬 간담회에 참석한다.   윤 대통령은 이튿날인 7일 페르디난드 마르코스 필리핀 대통령과 정상회담을 열어 양국 관계 강화 방안에 대해 폭넓게 협의할 예정이다.   윤석열 대통령 부부, 필리핀 국빈 방문 (마닐라=연합뉴스) 홍해인 기자 = 필리핀을 국빈 방문한 윤석열 대통령과 김건희 여사가 6일(현지시간) 필리핀 마닐라 니노이 아키노 국제공항에 도착, 환영 나온 관계자들과 인사하고 있다. 2024.10.6 [email protected]

최지우 기자 님의 스토리 • 11시간 • 1분 읽음  ▪하루에 두 잔 마시면 심장 건강해지는 ‘이 음료’   하루에 커피를 두세 잔 마시는 사람은 한 잔 미만으로 마시는 사람보다 심장 대사성 다중 질환 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 심장 대사성 다중 질환은 관상동맥질환, 뇌졸중, 당뇨병 등 대사성 질환이 두 개 이상 동시에 발생하는 것을 말한다.   중국 쑤저우 의과대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 성인 36만406명을 분석했다. 참여자들은 ▲하루 커피 두세 잔 섭취(카페인 200~300mg) ▲하루 커피 한 잔 미만 섭취(카페인 100mg 이하)로 분류됐다.   분석 결과, 하루에 커피 두세 잔을 마시는 사람은 하루에 한 잔 미만의 커피를 마시는 사람보다 대사 질환 발병 위험이 48% 낮았다.   연구팀은 커피가 체내에서 대사되는 과정에서 생성되는 약 80개의 대사산물이 심장 대사 기능을 개선해 질환 발병 위험을 낮췄다고 분석했다. 커피에 함유된 폴리페놀 성분의 항산화·항염증 효과도 대사 건강에 긍정적인 영향을 미쳤다는 설명이다.   최근 커피가 대사증후군 예방에 도움이 된다는 국내 연구도 발표됐다. 경희대 식품영양학과 제유진 교수팀이 2016~2021년 국민건강영양조사에 참여한 성인 1만4631명을 대상으로 커피 소비와 대사증후군의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 블랙커피를 하루 두세 잔 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 대사증후군 발병 위험이 34% 낮았다. 연구팀은 커피가 혈중 HDL 콜레스테롤과 중성지방 수치에 긍정적인 영향을 미치기 때문으로 분석했다.   단, 카페인에 민감할 경우 커피 섭취를 자제해야 한다. 커피를 마시고 ▲가슴 두근거림 ▲신경과민 ▲근육 떨림 ▲두통 ▲빠른 심장박동 등 카페인 부작용 증상이 나타난다면 커피를 마시지 않는 게 좋다. 카페인 부작용이 나타나지 않더라도 권고량 이상 카페인을 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 식품의약품안전처가 제시하는 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg이다.   커피를 심장 대사 개선을 위한 유일한 수단으로 확대 해석하는 것도 금물이다. 연구를 주도한 박사는 “이번 연구를 통해 커피의 대사 건강 개선 효과를 확인했지만 관찰 연구라는 한계점이 있어 추후 연구가 필요하다”며 “커피 섭취 외에도 규칙적인 운동, 양질의 수면, 금연·금주 등을 실천해야 건강한 신진대사를 유지할 수 있다”고 말했다.   한편, 이 연구 결과는 ‘Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism’에 최근 게재됐다. 헬스조선    

필리핀관광부 등 한국인 관광유치 적극 나서 ‘센트럴 루손 코리아 로드쇼 2024’ 개최   ▪필리핀관광부와 클락개발공사, 수빅경제특구관리청, 클락국제공항, 바타안주관광청 등은 22일 서울 프레스센터에서 ‘센트럴 루손 코리아 로드쇼 2024’를 개최했다. (사진=서울파이낸스)   필리핀관광부와 클락개발공사, 수빅경제특구관리청, 클락국제공항, 바타안주관광청 등은 22일 “서울 프레스센터에서 ‘센트럴 루손 코리아 로드쇼 2024’를 개최했다.“고 파이낸스 뉴스가 보도했다..   이날 행사는 클락공항의 확장 공사가 마무리 되는 단계에 중부 루손 일대의 클락을 포함한 바타안, 아우로라, 부에바에시히, 팜팡가, 잠발레스, 불라칸 등의 관광자원을 소개하기 위해 마련됐다.   한국인에게 유명 관광지인 클락과 수빅 외 중부 루손의 다양한 지역에서 캠핑, 농장체험, 트레킹 등 다양한 체험을 할 수 있음을 강조했다.   특히 클락공항(CRK)은 새단장이 마무리되는 단계로, 셀프 체크인/셀프 수하물 위탁 등이 가능한 공항으로 업그레이드 되고, 수도 마닐라는 88킬로미터로 가까워 기존 잘 정비된 고속도로 외 철도도 구축중이다.   이날 행사에는 마리아 테레사 비. 디존-데 베가 필리핀 대사와 아그네스 데바나데라 클락개발공사 CEO, 마리아아포 필리핀관광청 한국지사장 등이 참석한 가운데 미모사골프장, 퀘스트호텔, 스위소텔, 한국 여행사 등 여행업 관계자들이 네트워킹 행사를 진행했다.   마리아 테레사 디존-데 베가 대사는 인사말을 통해 "클락과 수빅을 포함한 센트럴루손 지역은 많은 한국인관광객들의 방문이 이어지고 있는데 특히 미식, 아름다운 명소, 레저, 쇼핑 등 좋은 경험과 독특하고 재미있는 기억을 남기는 곳"이라며 "클락은 전 세계 최상의 국제공항뿐 아니라 컨벤션, 골프, 관광의 명소로 여러분들의 사랑을 받기를 기대한다"고 말했다.   필리핀관광부와 클락개발공사, 수빅경제특구관리청, 바타안주관광청 등은 22일 서울 프레스센터에서 ‘센트럴 루손 코리아 로드쇼 2024’를 개최했다.            

▪몸에 좋은 양파, ‘이렇게’ 먹으면 건강 효과 극대화   [조선헬스] = 양파는 건강에도 좋고 단맛을 내기 좋아 다양한 요리에 사용되는 식재료다. 양파 효능을 극대화하는 조리 방법에 대해 알아본다.   ◇항산화 효과 있는 퀘르세틴 풍부해양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부해 혈관 건강에 큰 도움을 준다. 퀘르세틴은 플라노보이드계열 식물성 색소로, 혈관 벽의 손상을 막는 효능이 있다. 또 혈중 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높인다. 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람은 HDL 콜레스테롤이 30% 증가했다는 미국 A&M대 연구 결과도 있다. 아울러 항산화·항돌연변이 효과도 있어 유해 물질을 몸 밖으로 내보내고 세균과 바이러스에 대한 저항력을 기르는 데 효과적이다.   ◇갈색 겉껍질만 벗기기양파를 손질할 때는 갈색 겉껍질만 벗기는 게 좋다. 갈색 겉껍질을 벗겨내면 드러나는 투명한 빛깔의 두 번째 껍질에는 영양소가 풍부하기 때문이다. 양파 껍질은 양파 알맹이보다 폴리페놀이 20~30배, 케르세틴이 4배가량 더 많다.   폴리페놀은 우리 몸의 정상세포를 공격하는 활성산소를 무해한 물질로 바꾸는 기능을 한다. 케르세틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕는다. 이외에 칼슘, 마그네슘 등 성분도 풍부하다.   이 영양소들은 겉껍질에 가까울수록 더 많이 함유돼 있다. 양파의 두 번째 껍질까지 벗겨낼 경우, 칼슘의 약 98%, 마그네슘의 약 87%가 손실된다. 만약 껍질까지 먹기 어렵다면, 육수를 끓일 때 양파 껍질을 넣어 영양소를 섭취하는 방법이 있다.   ◇수직으로 썰어야양파를 썰 때는 양파 결(섬유질)과 수직 방향으로 썰어야 영양소가 더 활성화된다. 그래야 양파 조직 세포가 파괴돼 알리신 등 영양소가 많아진다. 수직으로 썬 양파는 실온에 15~30분 정도 놔둔 뒤 조리하자. 양파가 산소와 접촉하면 매운 성분인 황 화합물이 체내 유익한 효소로 변하기 때문이다. 신진대사를 활발하게 하고 혈전 생성을 막는 효과가 있다.   ◇기름에 볶아야 흡수율 높아져양파를 기름에 볶아 먹으면 영양소 흡수율을 높일 수 있다. 볶는 과정에서 수분이 증발해, 단맛이 강해지는 효과도 있다. 양파에 열을 가하면 매운맛을 내는 유기화합물 중 일부가 분해돼 프로필메르캅탄으로 바뀐다. 이는 설탕보다 50~70배 강한 단맛을 낸다. 양파 속 대부분의 영양소는 열에 강하기 때문에 기름에 볶아 섭취해도 영양성분이 줄어들지 않는다.      

▪"밥 대신 '이것' 먹으면 당뇨·심혈관 개선에 효과있다"   [조선헬스] = 튀김 음식 등으로 많이 소비되면서 건강에 대한 평가가 엇갈리는 감자를 껍질째 구워 식사 대용으로 먹으면 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 심혈관 건강 관리에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.   현지시간 12일 미국 라스베이거스 네바다대학(UNLV) 네다 아카반 교수팀에 따르면 무작위 임상 시험에서 식사로 쌀밥 대신 구운 감자를 먹은 제2형 당뇨병 환자들이 공복 혈당 수치가 소폭 감소하고 심혈관 건강 지표가 개선된 것으로 나타났습니다.   연구팀은 이 연구 결과를 최근 시카고에서 열린 미국영양학회 연례 회의(NUTRITION 2024)에서 발표했습니다.   아카반 교수는 "사람들은 감자에 대해 튀김이나 지방이 많은 음식으로 생각하지만 이는 조리법에 따라 다르다"며 "감자에는 체중과 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 관리하는 데 충분한 영양소가 들어있다"고 말했습니다.   연구팀은 이 연구에서 처방 약으로 혈당을 관리하는 제2형 당뇨병 환자 24명을 두 그룹으로 나눠 26주간 껍질째 구운 감자와 흰 쌀밥을 먹게 하는 임상시험을 하며 혈당과 체중, 허리둘레, 각종 심혈관 건강 지표를 관찰했습니다.   한 그룹은 12주간 식사의 일부로 껍질째 구운 100ｇ짜리 감자를, 다른 그룹은 구운 감자의 열량에 해당하는 흰 쌀밥을 먹었으며, 이후 2주간 휴지기를 거친 뒤 감자와 흰 쌀밥을 서로 바꾸어 먹었습니다.   실험 12주와 26주째 건강 지표 측정 결과 구운 감자를 섭취한 참가자들의 공복 혈당 수치가 소폭 감소한 것으로 나타났으며, 체성분과 허리둘레, 안정 시 심박수 등도 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.   아카반 교수는 "측정된 건강지표에 해로운 영향은 없었고 예상대로 심장 대사 건강상의 이점도 확인됐다"며 "이는 감자가 제2형 당뇨병 환자들이 흰 쌀밥처럼 혈당 부하가 높은 다른 식품 대신 먹을 수 있는 건강 식단임을 보여준다"고 말했습니다.   연구팀은 특히 고칼륨 식단은 고혈압과 제2형 당뇨병을 예방하는 데 중요하다며 감자는 서양식 식단에서 식이 칼륨이 가장 풍부한 식품 중 하나라고 강조했습니다.   아카반 교수는 감자 껍질에는 혈당 조절, 지질·포만감 개선 효과가 있는 '저항성 전분'이라는 식이섬유도 포함돼 있다며 삶아 먹는 것에 반대하는 것은 아니지만 칼륨을 최대한 보존하려면 구워서 껍질째 먹을 것을 권장한다고 말했습니다.   연구팀은 앞으로 더 다양한 참가자를 대상으로 연구를 확대해 지중해식 식단에 감자를 포함할 경우 얻을 수 있는 효과에 대해 연구할 계획이라고 밝혔습니다.   아카반 교수는 "많은 사람이 감자가 바나나보다 칼륨 함량이 높다는 사실에 놀란다"며 "바나나를 먹고 싶을 때는 가장 포만감을 주는 음식 중 하나인 감자를 먹을 것을 권한다"고 덧붙였습니다.    

▪커피 마시다 남겼는데… 잘 뒀다가 내일 마셔도 괜찮겠지?   [조선헬스] = 아메리카노를 대용량으로 사 마실 때가 있다. 생각보다 양이 많아 한 번에 다 마시지 못하고 남기곤 한다. 남은 커피를 버리긴 아까운데, 보관하다 나중에 마셔도 될까?   오전에 마시던 아메리카노를 오후에 마시는 정도는 괜찮다. 아메리카노는 원두에서 추출한 샷과 물만으로 구성돼 다른 식품보다 변질 속도가 느리다. 원두를 뜨거운 물로 내리는 과정에서 살균되므로 초기 오염도도 낮다. 또 아메리카노는 부패, 산패, 변패 모두 일어나기 어렵다.   세균이 번식하며 단백질이 변질되는 것은 부패, 지방이 변질되는 것은 산패, 탄수화물을 포함한 기타 성분이 변질되는 것은 변패다. 아메리카노는 단백질, 지방, 탄수화물 모두 아예 없거나 극소량 들어 상할 여지가 적다. 세균이 싫어하는 산성 환경(pH 4.8~6)이기도 하다.   세균이 증식하기 어려운 환경이라도 곰팡이는 생길 수 있다. 곰팡이는 영양소가 부족하고 산성을 띠는 환경에서도 산소만 있으면 잘 자란다. 뜨거운 물로 커피를 내려도 원두에 있던 곰팡이가 죽지 않고 커피로 옮겨올 수 있다.   아메리카노는 영양소가 적어 다른 식품보다 곰팡이 증식 속도가 느리지만, 상온에 5일 정도 놔두면 표면에 곰팡이가 보인다. 우유가 들어간 라떼나 카푸치노는 영양소가 아메리카노보다 풍부하므로 상하는 속도도 훨씬 빠르다. 이 커피들은 상온에 두 시간 이상 두지 않는 게 좋다.   아메리카노 변질 위험은 ‘뚜껑을 열고, 입을 댄 채 마셨느냐’가 좌우한다. 침 속에 있던 세균이 커피로 옮겨가면 변질 가능성이 커지고, 그 속도도 빨라지기 때문이다. 뚜껑을 열면 공기 중에 떠돌아다니던 곰팡이 포자가 커피 표면에 내려앉을 수도 있다.   곰팡이 포자가 발아해 사람 눈에 보일 정도로 증식하려면 보통 5일이 걸린다. 당장 곰팡이가 눈에 보이지 않는다고 안심할 수 없는 이유다. 입을 댄 커피는 아무리 천천히 마셔도 24시간 안에 다 마시는 게 좋다. 하루가 지났다면 버린다.   입을 대지 않았고, 뚜껑도 열지 않은 커피라면 상온에 5일간 둬도 된다. 냉장고에 두면 1주일까지도 보관할 수 있다. 식품의약품안전처는 액상 커피의 일반세균수 수치가 100 CFU/mL 이하일 때 적합하다고 보고 있다.   세명대 바이오식품산업학부 황성희 교수 연구에 따르면, 카페에서 산 커피를 실온에서 보관한지 5일이 지났을 땐 평균 78.4±29.7 CFU/mL, 5일간 냉장 보관했을 땐 51.2±32.1 CFU/mL의 세균이 검출됐다. 보관하던 커피를 전자레인지에 한 번 돌려 끓이면 세균이 사멸해 더 안전하게 마실 수 있다.        

© 제공: 헬스조선   [조선헬스] = ‘1일 1커피’는 많은 현대인의 습관이다. 출근길 아침에 피곤한 몸을 각성시키거나 늦은 오후 나른한 몸을 깨우기 위해 커피를 마실 때가 있다. 건강에 좋다고 알려진 커피지만, 체질이나 질환 때문에 커피가 해로운 사람도 있다. 커피는 몸에 어떤 영향을 줄까?   ◇심장·뇌·운동 능력에 도움   ▷심장=커피는 심장 건강에 좋다고 알려졌다. 유럽심장학회 연구에 따르면 3만 명 이상의 참가자를 관찰했을 때 하루 최대 3잔의 커피를 마시면 심장병에 걸릴 위험이 낮아졌다. MRI 검사 결과 매일 커피를 마시는 사람이 정기적으로 커피를 마시지 않는 사람보다 심장이 더 건강한 것도 확인됐다.   ▷뇌=커피는 뇌 건강 증진에도 도움이 된다. ‘알츠하이머병 저널’에는 65~84세 노인을 대상으로 매일 커피를 한두 잔 마신 노인과 전혀 마시지 않거나 거의 마시지 않은 노인을 비교했다. 그 결과, 매일 커피를 한두 잔 마신 노인에서 인지 장애의 비율이 낮았다.   ▷운동 능력=커피를 마시는 습관은 운동 능력 향상에도 좋다. 호주 빅토리아대 연구팀에 따르면 운동 전에 커피를 마시면 혈액 순환, 지구력, 근력이 좋아지고, 통증이 감소한다. 특히 운동하기 30분 전에 커피를 마시면 지방 연소 효과를 높일 수 있다.   ◇카페인에 민감하거나 역류성 식도염·항문소양증 있으면 주의다만, 카페인에 민감하다면 하루에 커피 한 잔 마시는 것도 건강에 해로울 수 있다. 커피에 들어 있는 카페인은 몸의 교감신경을 항진시켜 여러 이상 증상을 일으킬 수 있다. 대표적인 카페인 부작용으로는 ▲머리가 아프거나 ▲근육 떨림이 생기거나 ▲가슴이 두근거리거나 ▲배뇨가 잦아지는 증상 등이 있다. 만약 이 중 하나라도 반복해서 나타난다면 커피를 마시지 않는 게 좋다. 또한, 디카페인 커피에도 카페인이 100mL당 2~4mg 정도 들어있다. 카페인에 특히 민감하다면 디카페인 커피도 피하는 것을 권장한다.   평소 역류성 식도염을 앓고 있는 사람도 커피 섭취를 자제하는 게 좋다. 역류성 식도염은 위산, 음식물 역류로 인해 식도에 염증 또는 궤양이 발생한 것인데, 커피가 증상을 더 악화할 수 있다. 카페인은 식도하부괄약근을 느슨하게 해 위에 있던 내용물이 쉽게 식도로 역류하게 만든다.   항문이 자주 가렵다면 1일 1커피가 좋지 않다. ‘항문소양증’은 항문의 가려움증과 불쾌감이 심한 질환이다. 카페인이 든 음료나 잦은 음주, 흡연, 비위생적인 습관 등은 특발성 항문소양증을 일으키고, 증상을 악화할 수 있다. 특히 카페인이 많이 든 커피   커피는 항문이 자주 가려운 사람에게도 좋지 않다. 항문의 가려움증과 불쾌감이 심한 질환은 ‘항문소양증’이라고 한다. 카페인이 많이 든 커피, 홍차 등은 항문 주변 피부를 예민하게 만들 수 있다. 항문소양증이 있는데 커피를 자주 마시면 가려움증 등이 심해질 수 있어 주의해야 한다.      

단순한 노화 현상인 줄 알았는데… 위험한 ‘이 질병’ 신호? © 제공: 헬스조선   나이를 먹으면 몸이 노화하는 것은 당연한 현상이다. 그래서 몸에 불편한 증상이 나타나더라도 참고 넘기는 경우가 많다. 하지만 의외로 질병의 신호를 보내는 것일 수도 있어 주의해야 한다. 대표적인 증상 3가지를 알아본다.   ◇소화불량 → 담석증나이가 들면 위장 기능이 떨어지면서 소화불량을 자주 경험하게 된다. 위산 분비량이 줄고, 소장과 대장의 운동도 활력을 잃는다. 그러나 특징적으로 명치와 우측 상복부에 지속적인 통증이 발생하면서 열까지 동반한다면 담석증일 수도 있다. 특히 배가 아프고 더부룩한 느낌이 5시간을 넘긴다면 더욱 의심해야 한다.   담석증은 담즙(간에서 분비돼 담낭에 저장되는 지방의 소화 효소)이 돌처럼 딱딱하게 굳어 담낭이나 담관에 끼는 질환이다. 담즙 분비에 따라 담석이 움직이면서 통증을 일으킨다.   ◇침침한 눈 → 비문증눈은 노화가 가장 빠른 인체 기관 중 하나로, 나이가 들면 가까운 곳의 글씨나 물체를 보기 힘들다. 눈이 노화하면서 굴절을 조절하는 수정체의 탄력이 떨어지기 때문이다. 그러나 시선을 돌릴 때 작은 벌레나 실 같은 게 눈앞에 아른거리는 증상이 나타나면 비문증이 아닌지 진단받아야 한다.   이물질의 개수가 급격히 증가하거나 통증이 생기면, 망막이 손상된 망막박리나 망막열공일 수도 있다. 이때는 출혈이나 시력 저하, 악화하면 실명으로까지 이어질 수 있어 즉시 병원을 방문해 치료를 받는 게 좋다.   ◇급격한 체중 감소 → 염증성 폐질환갑작스러운 체중 감소는 노화가 아닌 염증성 폐질환의 신호일 수 있다. 50대 이상이 되면 근육을 구성하는 근섬유의 기능이 약해지고 크기가 작아져 근육량이 자연스레 감소한다. 그래서 나이가 들수록 체중이 감소하는 것 역시 자연스러운 현상이다.   하지만 별다른 이유 없이 한 달 사이에 3kg 이상 체중이 감소함과 동시에 흉통이나 호흡곤란이 동반된다면 만성폐쇄성폐질환이나 결핵을 의심해야 한다. 우리 몸은 염증과 싸우면서 많은 에너지를 소모한다.   염증이 생겼을 때는 똑같은 양의 음식을 섭취해도 사용되는 에너지가 많다 보니 체중이 쉽게 준다. 또 염증 자체가 세포 속 에너지 공급원인 미토콘드리아의 기능을 저하시켜 기력도 쇠해진다.

짜장면은 한국인에게 너무나 친숙한 음식이다. 이런 짜장면 곱빼기는 단순히 양이 많다고 생각할 수 있지만, 그 안에는 우리가 모르는 놀라운 비밀과 흥미로운 이야기가 숨겨져 있다.   ▪짜장면 자료 사진. / Kim David-shutterstock.com   한국의 100대 문화 상징 중 하나로 자리 잡은 짜장면은 매일 600만 그릇 이상 소비될 정도로 대중적인 인기를 끌고 있다. 그만큼 많은 사람들이 사랑하는 짜장면을 먹다 보면 가끔은 한 그릇으로는 부족하다고 느낄 때가 있다.   이럴 때 우리는 곱빼기를 시키곤 한다. 그런데 짜장면 곱빼기에는 우리가 미처 알지 못했던 숨겨진 비밀들이 있다. 지금부터 짜장면 곱빼기의 비밀 5가지를 파헤쳐 보자.   첫 번째 비밀은, 짜장면 곱빼기를 먹으면 칼로리를 덜 섭취할 수 있다는 점이다.  일반적으로 짜장면 한 그릇이 864kcal지만, 곱빼기의 경우 약 1000kcal이다. 만약 두 그릇을 시켜 먹는다면 총 1700kcal가 넘는 칼로리를 섭취하게 된다. 따라서 두 그릇을 먹는 것보다는 곱빼기를 주문하는 것이 더 건강한 선택일 수 있다.   두 번째 비밀은 조리 시간이다. 짜장면은 주문이 들어오면 면을 삶고 미리 준비된 짜장을 얹어 판매된다. 이에 따라 짜장면 두 그릇을 만드는 시간보다 곱빼기를 주문했을 경우 더 빠르게 맛볼 수 있다. 즉, 시간이 절약된다는 점에서 곱빼기를 선택하는 것도 좋은 방법이다.   세 번째 비밀은 곱빼기의 양이 두 배가 아니라는 사실이다. 흔히 곱빼기라는 단어 때문에 사람들이 짜장면의 양이 두 배라고 오해하는 경우가 종종 있다. 사실 곱빼기는 1인분에 비해 약 1.5배 많은 양이다. 음식점마다 차이가 있을 수 있지만, 이러한 이유로 인해 곱빼기의 가격이 500~1,000원가량 높게 책정되는 것이다.   네 번째 비밀은 곱빼기 가격이 저렴한 이유이다. 곱빼기를 주문하더라도 젓가락이나 단무지, 양파 등을 두 배로 제공받지 않는다. 또한 서빙과 테이블 청소를 한 번 더 할 필요가 없다. 면의 양이 두 배가 아닌 만큼 가격도 두 그릇을 시킬 때보다 저렴하게 판매된다. 이는 소비자에게도 이득이 되는 부분이다.   마지막 다섯 번째 비밀은 짜장면에서 시큼한 맛이 난다면 그 짜장면은 재활용된 것일 수 있다는 점이다.   짜장면의 기본 레시피에는 식초가 포함되지 않는다. 만약 곱빼기로 시킨 짜장면에서 시큼한 맛이 난다면, 이는 오래된 짜장으로 만들어졌거나 재활용된 재료가 사용될 가능성이 높다. 특히 짜장면의 주재료인 양파가 신선하지 않거나 오래된 경우 맛이 변질될 수 있다.   이렇게 짜장면 곱빼기에는 여러 가지 숨겨진 비밀이 있다. 짜장면을 주문할 때 몇 가지 팁을 염두에 두면 훨씬 건강하고 맛있게 즐길 수 있다.

커피에 코코아를 더하면 심장 건강에 더 큰 효과를 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] © 제공: 코메디닷컴   한 잔의 커피는 이제 하루의 시작을 알리는 일과가 됐다. 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 집중력을 키울 뿐 아니라 심장 질환 및 심부전의 위험도 낮출 수 있다. 커피에 한 가지 성분을 더하면 심장 건강에 더 큰 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 바로 코코아다.   미국 건강정보잡지 ‘웰앤드굿(wellandgood)’은 심부전 및 심장 이식 심장 전문의인 니키 바트 박사와 영양사 콜렛 미코와의 인터뷰를 통해 코코아가 함유된 커피의 이점을 소개했다.   우선 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 오래 산다. 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 실린 연구에 따르면 하루 최대 3잔의 커피가 심장 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.   그러나 바트 박사는 이것이 하루 종일 커피를 마셔야 한다는 의미는 아니라고 경고했다. 그는 “최근 연구에서는 1~3컵이 최적의 양인 것으로 보인다”며 “그 이상은 해를 끼칠 수 있다”고 말했다.   또 커피를 마시는 사람들은 심장병과 뇌졸중 발병률이 낮을 수 있다.   연구에 따르면 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 적당한 양의 커피(하루에 3~5잔)를 마시는 사람이 심장병 위험이 15% 감소했다. 미코는 “6잔 이상의 커피 섭취는 심혈관 질환 건강에 긍정적이거나 부정적인 이점을 주지 않았다”고 말했다.   이처럼 커피에는 그 자체로 심장 건강에 좋은 이점이 있지만 코코아를 첨가하면 이러한 이점이 더욱 향상될 수 있다. 그리고 커피와 코코아의 장점 중 일부는 비슷하다. 바트 박사는 “커피콩과 마찬가지로 코코아 파우더에는 항염증 효과가 있고 혈관을 이완시키며 혈당 조절을 개선하는 플라바놀이 포함돼 있다”고 말했다.   미코는 “플라바놀은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 것으로 나타났다. 이는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추어 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.   커피에 코코아를 첨가하는 것의 이점을 얻기 위해 코코아를 지나치게 많이 사용할 필요는 없다. 그리고 무가당 코코아 가루는 쓴맛이 나기 때문에 조금만 사용하면 효과가 좋다.   미코는 심장 건강에 최대의 이점을 얻으려면 매일 커피에 최대 2스푼의 코코아 가루나 생카카오 가루를 첨가할 것을 권장한다.

피 흘리는 트럼프 전 미국 대통령 © 제공: 연합뉴스   (워싱턴=연합뉴스) 김동현 특파원 = 미국 정치권은 13일(현지시간) 도널드 트럼프 전 대통령이 야외 유세 중 총격을 당해 부상한 것과 관련, 안위를 기원하면서 정치 폭력을 일제히 규탄했다.   트럼프와 같은 공화당 소속인 마이크 존슨 하원의장은 이날 엑스(X·옛 트위터)에서 "트럼프 대통령을 위해 기도하고 있다"고 말했다.   부통령 후보로 거론되는 마코 루비오 상원의원은 "트럼프 대통령과 오늘 펜실베이니아 유세에 참석한 모든 이들을 위해 기도한다"고 했고, J.D. 밴스 상원의원도 "트럼프 대통령과 유세에 있는 모든 이들을 위한 기도를 모두가 함께하기를 바란다"고 밝혔다.   더그 버검 노스다코타 주지사는 "우리 모두 트럼프 대통령이 그의 적들보다 강하다는 것을 알고 있으며 오늘 그는 이를 보여줬다"고 말했다.   트럼프 전 대통령의 장남 도널드 트럼프 주니어는 "그는 미국을 구하기 위한 싸움을 절대 중단하지 않을 것"이라고 밝혔다.   여러 지지자들은 트럼프 전 대통령이 귀에서 피를 흘리는 채로 주먹을 치켜든 사진을 온라인에 올렸다.   민주당도 대권 경쟁자인 트럼프 전 대통령을 겨냥한 폭력을 비판했다.   하킴 제프리스 하원 원내대표는 "미국은 민주주의"라며 "어떤 종류의 정치 폭력도 절대 용납할 수 없다"고 밝혔다.   척 슈머 상원 원내대표는 성명에서 "펜실베이니아의 트럼프 유세에서 일어난 일에 소름이 끼치며 트럼프 전 대통령이 안전해서 안도하고 있다. 정치 폭력은 우리나라에 설 자리가 없다"고 말했다.   유세 장소인 펜실베이니아주의 조시 셔피로 주지사는 엑스에 "어떤 정당이나 정치 지도자를 겨냥한 폭력도 절대로 용납할 수 없다"면서 "펜실베이니아주 경찰이 버틀러 카운티에 도착해 연방 및 지역 파트너들과 협력하고 있다"고 밝혔다.   무소속으로 대선에 출마한 로버트 F. 케네디 주니어는 "지금은 우리나라를 사랑하는 모든 미국인이 분열을 중단하고, 모든 폭력을 거부하며, 트럼프 대통령과 그의 가족을 위해 함께 기도할 시간"이라고 밝혔다.      

하얀색의 비행기 / 사진= 언스플래쉬 © 제공: 매일경제   [매일경제] = ‘푸른 하늘을 가로지르는 하얀 점’. 비행기를 생각하면 떠오르는 형상이다. 왜 대부분의 비행기는 하얀색일까. 과학적인 사실에 근거한 다섯 가지 이유를 밝힌다.   어두운 색상은 빛을 흡수하고, 밝은 색상은 빛을 반사한다. 하얀색 페인트로 도색한 비행기는 높은 고도에서 활공하며 뜨거운 햇빛을 받아도 쉽게 과열되지 않는다. 때문에, 기내 온도를 유지하기 위해 사용하는 냉각기 운용 비용을 절감할 수 있다.   흰색 페인트를 사용하여 발생한 경제적 효과는 냉각기 운용 비용 절감뿐만이 아니다. 항공기에 색을 입히기 위해 사용하는 페인트 양을 줄여 동체를 가볍게 할 수 있다. 비행기에 다채로운 색상을 입히기 위해서는 페인트를 몇 겹씩 덧입혀야 한다.   뉴욕포스트(Newyorkpost) 등 외신에 따르면, 민간전세 제트기 회사 멘코르 에비에이션(Menkor Aviation)은 “보잉 737 항공기에 240ℓ의 페인트가 필요한 반면, 에어버스 A380은 3600ℓ가 필요하다”고 말했다. 페인트 무게를 줄이면 비행기의 연료 효율을 높여 항공편 가격을 낮출 수 있다.   항공기는 높은 상공에서 강한 자외선을 받는다. 동체에 칠한 페인트가 밝은색일수록 자외선을 견딜 수 있는 시간이 길어진다. 흰색보다 어두운색을 칠할 경우, 자외선에 쉽게 색이 퇴색되어 추가적인 보수 비용이 발생할 확률이 높다.   비행기의 연료가 누출되면, 항공기 표면이 손상돼 어두운색으로 변한다. 이 때, 어두운색과 대비되는 하얀색을 사용하면 기체의 결함을 쉽게 파악할 수 있다. 항공기 부품에 균열이나 부식이 발생했을 경우 역시 마찬가지이다.   하얀색 비행기가 눈에 더 잘 띈다. 파란 하늘과 대비되는 하얀색으로 도색한 비행기는 비행 중 발생하는 조류 충돌 사고를 예방할 수 있다. 또한, 비행기가 조난 상황에 처했을 경우, 바다의 파란색과 대비되는 하얀색 비행기를 발견하기가 더욱 쉽다.   트래블앤레저(Travel+Leisure)에 따르면, 쉬어 오클리(Shea Oakley) 항공 역사가는 “에어 프랑스가 1976년에 최초로 온 기체를 하얀색으로 칠한 항공기를 선보이면서 ‘올 화이트(All White)’ 비행기는 전 세계적인 유행이 되었다”고 말했다. [매일경제]      

▪고농축 원두커피인 에스프레소는 알츠하이머성 치매의 발병을 늦추는 효과를 낸다. 향기도 좋고 건강에도 좋다. [사진= 게티이미지뱅크] © 제공: 코메디닷컴   커피가 우울증, 제2형당뇨병, 심장병, 알츠하이머성 치매, 파킨슨병, 간암 및 간경변 등 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 적지 않다. 특히 치매의 70~80%를 차지하는 알츠하이머성 치매(알츠하이머병) 발병을 늦춰준다는 연구 결과가 최근 몇 년 새 미국 하버드대 의대, 클리블랜드클리닉, 메이요클리닉 등에서 잇따라 나왔다.   또한 미국화학회가 발행하는 ≪농업 및 화학 저널(Journal of Agriculture and Chemistry)≫에 실린 이탈리아 베로나대 연구 결과(2023년 7월)를 보면 에스프레스 속 화합물인 ‘테오브로민’이 알츠하이머병 원인 중 하나인 뇌 속 타우 단백질의 엉킴을 막아주는 것으로 나타났다.   에스프레소는 고농축 원액 커피다. 테오브로민 성분은 식욕을 억누르는 호르몬(렙틴)의 분비를 자극하기도 한다. 다크 초콜릿에도 많이 들어 있다.   연구 결과에 따르면 에스프레소 추출물 외에 카페인, 제니스테인도 비슷한 치매 예방 효과를 내지만 에스프레소에는 미치지 못하는 것으로 분석됐다. 제니스테인 성분은 청국장에 많이 들어 있다. 또한 이들 세 가지 물질의 농도가 높아질수록 타우 단백질 원섬유가 작아지고, 더 크게 엉키지 못하는 것으로 나타났다.   에스프레소와 알츠하이머병의 연관성 연구를 주도한 베로나대 마리아피나 도노프리오 박사(생화학)는 “에스프레소 샷의 화학 성분을 분석했다. 그 결과 화합물인 테오브로민이 타우 단백질의 엉킴(응집)을 억제해 알츠하이머병 발병을 늦추는 것으로 나타났다”고 말했다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’와의 인터뷰에서다.   에스프레소 샷의 또 다른 장점은 설탕, 우유 등을 타지 않아도 독특한 맛을 즐길 수 있다는 것이다. 아침에 향기로운 에스프레소 한 잔을 마시면 머리가 맑아지고 기분이 좋아진다. 하버드헬스 블로그의 의료 정보에 의하면 크림과 향이 첨가된 시럽을 넣은 커피보다는 에스프레소나 우유를 약간 탄 커피가 건강에 더 좋다.   하버드대 의대 등 연구 결과를 보면 적당량의 커피(건강한 사람의 경우 하루 3~5잔, 400mg의 카페인에 해당하는 양)를 마시면 건강에 여러 모로 유익하다. 클리블랜드클리닉 데본 피어트 박사(영양학)는 “커피는 기분을 좋게 하는 음료 그 이상이다.   커피는 유익한 화합물의 강력한 공급원이다. 여기에는 비타민B, 칼륨, 리보플라빈과 함께 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 페놀 화합물이 포함돼 있다”고 말했다.   하지만 커피를 너무 많이 마시면 불안, 불면증이 나타나고 심박수가 너무 빨라진다. 특히 빈 속에 커피를 마시면 위 점막이 자극을 받아 위염, 위궤양이 생길 수 있다. 복통, 설사, 심장 두근거림, 불안감, 불면 등 증상에 시달리는 사람은 커피를 가급적 피하는 게 좋다.   알츠하이머병은 뇌 속 아밀로이드-베타 단백질의 축적과 타우 단백질의 엉킴 등 두 가지 때문에 일어난다. 또한 이탈리아 사람은 대체적으로 노년기까지 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것으로 평가된다.   세계 3대 장수촌 가운데 한 곳이 이 나라 사르디아섬에 있다. 일부 이탈리아인의 건강 장수에는 그들 특유의 낙천적인 성격 외에 에스프레소를 즐기는 생활습관이 도움이 될 수 있다는 분석도 있다.      

피곤하면 올라오는 입술 물집이 '성병'이라고? 사실은… © 제공: 헬스조선   피곤하면 입술 주위에 물집이 잡히는 사람들이 있다. 헤르페스성 구내염인데, 헤르페스 바이러스가 원인이다. 그런데 이 헤르페스를 성병으로만 오해하는 경우가 있다. 헤르페스, 대체 정체가 뭘까.   헤르페스 감염은 1형과 2형으로 나뉜다. 입술 주위나 잇몸에 나는 물집은 1형, 생식기 주변에 나타난 물집은 2형으로 보는데 이 2형이 성병에 해당한다.   1형 헤르페스는 주로 어릴 때 헤르페스 바이러스를 가지고 있는 가족이나 친구와의 접촉을 통해 감염된다. 식기를 같이 쓰거나, 수건을 공유하는 등의 가벼운 접촉도 전파 위험이 있다고 알려졌다. 이러한 이유로 헤르페스 1형 보균자인 가족을 두거나 지인을 둔 사람 중 헤르페스 전염을 우려하는 경우가 많다. 하지만 이와 관련해서는 의견이 갈린다.    가벼운 접촉만으로도 헤르페스가 전염될 수 있다는 사람도 있고, 전염을 우려할 필요가 없다는 입장도 있다. 이에 대해, "전염 확률이 아예 없는 것은 아니기 때문에 음식을 나눠 먹거나, 술잔을 돌리거나, 수건을 공유하는 것은 권하지 않고, 개인 위생을 철저히 해야 한다"는 게 전문가들의 일반적인 견해다.   2형 바이러스는 성기 부위에 물집을 만든다. 대부분 성관계에 의해 바이러스가 전파된다. 물집이 입 주변이나 얼굴 쪽에 생겼다면 1형으로 보고 성기 주변이라면 2형으로 보지만, 헤르페스 1형이 성기 주변에 나타나거나 반대로 헤르페스 2형이 얼굴에서 발견되는 경우도 간혹 있다. 정확한 유형을 알고 싶다면 병원에 방문하면 PCR 검사 등을 통해 1형과 2형을 구분할 수 있다.   일단 헤르페스 바이러스로 물집이 생겼다면 항바이러스제를 사용해 치료할 수 있다. 먹는 약, 연고, 정맥 주사 등이 사용된다. 다만 신경절에 숨어있는 바이러스를 완전히 치료하는 건 아니고, 증상을 완화하려는 목적이다. 피곤하거나 면역력이 저하되면 물집이 다시 나타날 수 있다. [조선헬스]        

  -제주도교육청, 왕복 이동 거리 총 9200km 확인- “제비가 매년 간다는 ‘강남’은 도대체 어디일까?”   제비는 추위가 오기 전에 무리를 지어 따뜻한 남쪽으로 이동한다. 그리고 제주도 제비들이 겨울을 지내는 이른바 ‘강남’은 필리핀 지역으로 확인됐다.   8일 제주도교육청에 따르면 제비 생태 탐구 프로젝트 연구 결과 제주도에서 번식한 제비들의 월동지는 필리핀 루손섬으로 밝혀졌다. 구체적으로 제비들은 8월 말 제주도에서 출발해 바닷길로 일본 오키나와와 인도네시아를 거쳐 9월 중순에서 10월 초 사이 필리핀 루손섬에 도착한 것으로 나타났다.   이곳에서 겨울을 보낸 제비들은 2월 말 다시 대만과 중국을 거쳐 3월 초에 제주도로 귀환한 것으로 확인됐다. 이 기간 이동 거리는 제주~필리핀 7200㎞, 필리핀~제주 2000㎞ 등 총 9200㎞에 달했다. 평균 이동 속도는 55~60㎞ 정도다.   제비는 우리나라에서 번식하는 대표적인 여름 철새로, 이듬해 봄이 되면 다시 찾아오는 ‘귀소본능’이 강한 조류에 속한다. 하지만 기후변화와 환경변화로 인해 개체 수가 빠르게 줄어들고 있다.   도교육청은 2021년부터 제비 개체 수를 조사하고 보호하기 위한 프로젝트로 제주도에서 번식하는 제비들의 월동지와 이동 경로를 파악하기 위한 연구를 진행해왔다. 이번 연구는 오현고ㆍ표선고, 효돈중, 북촌초등 등 학교 제비 생태 탐구동아리 학생들과 함께 수행됐다.    

▪필리핀 전직 경찰관들, 외국인 등 2명 살해 혐의로 체포 [필리핀스타 홈페이지 캡처]   경찰관이 연루된 강력 사건이 끊이지 않는 필리핀에서 이번에는 이스라엘인과 필리핀인 남녀 2명을 살해한 용의자가 전직 경찰관들로 밝혀졌습니다.   필리핀스타 등 현지 매체에 따르면 필리핀 경찰 당국은 용의자 7명 중 마이클 구이양, 로멀 아부소 등 전직 경찰관 2명을 포함한 용의자 5명의 신병을 확보하고 나머지 2명의 행방을 쫓고 있습니다.   용의자들은 지난달 21일 필리핀 북부 루손섬 타를라크주에서 37세 이스라엘인 남성과 27세 필리핀인 여성을 살해한 혐의를 받고 있습니다.   경찰 수사 결과 주모자인 구이양은 피살된 여성에게 타를라크주에 있는 자신의 땅을 담보로 잡히고 돈을 빌렸다가 이를 갚지 못한 상태였습니다.   그는 여성이 땅 소유권을 자신에게 이전하려고 하자 땅을 살 사람이 나타났다고 속여 그 여성과 남자친구인 이스라엘인 남성을 유인한 뒤 아부소와 함께 총기로 두 사람을 살해한 혐의를 받고 있습니다.   희생된 남녀가 타고 온 차는 불에 탄 채 발견됐습니다.   전직 경찰관이 주요 용의자로 밝혀지자 벤허 아발로스 내무장관은 언론 브리핑에서 "피의자들이 우리를 보호하기 위해 정부에서 보수를 받았던 이들이라는 점이 고통스럽다"면서 "그들은 사람들을 보호하겠다고 서약했는데 이제는 사람들을 죽이고 있다"고 개탄했습니다.   지난달 1일에는 필리핀 수도 마닐라에서 경찰 4명이 가담한 일당이 중국인 3명과 말레이시아인 1명 등 관광객 4명을 납치했다가 몸값을 받고 풀어줬습니다.   경찰은 이들 경찰관 4명을 붙잡아 납치·강도·차량 탈취 등 혐의로 기소했습니다.   앞서 2016년에는 앙헬레스시에서 현직 경찰관들이 한인 사업가 지익주씨를 납치해 살해했다가 주범들이 무기징역을 선고받기도 했습니다.      

▪먹방 이튿날 사망한 필리핀 유튜버 '동즈 아파탄'. 사진 유튜브 캡처   필리핀에서 약 50만 팔로워를 가진 인플루언서가 ‘먹방'(먹는방송) 이튿날 숨졌다. 필리핀 당국은 먹방 콘텐트 금지를 검토하고 있다.   8일 현지 매체 인콰이어러에 따르면 테오도로 헤르보사 필리핀 보건장관은 “(먹방 유튜버들이) 건강하지 않은 행태를 필리핀 국민에게 홍보하고 있다”며 먹방 콘텐트 금지를 검토하고 있다고 밝혔다.   앞서 페이스북 팔로워 47만명을 가진 유명 먹방 유튜버 ‘동즈 아파탄’이 지난달 14일 숨졌다. 아파탄은 숨지기 전날 치킨·쌀을 조리해 먹는 먹방 영상을 올렸다가 다음날 심장마비로 숨졌다.   헤르보사 장관은 “그들(먹방 유튜버)은 사람들이 대식가처럼 먹도록 만들고 있다”며 “공중 보건에 위협이 되는 뭔가를 통해 돈을 버는 짓은 막아야 한다”고 지적했다.   그러면서 “우리는 이 사람이 왜 숨졌는지 먼저 조사하고 이런 행위를 건강에 안 좋다는 이유로 건강 관련 규제 당국이 금지할 수 있는지 파악해야 한다”고 말했다.   보건부는 조사에서 먹방이 아파탄의 사망과 연관성이 있는 것으로 밝혀질 경우 소셜미디어(SNS) 플랫폼 등에서 먹방 콘텐트 금지를 추진할 방침이다.   헤르보사 장관은 “이는 기본적으로 ‘음식 포르노’이기 때문에 (필리핀)정보통신기술부에 이런 사이트들의 차단을 요청할 수도 있다”고 밝혔다.    

▪이렇게’ 자면 당뇨병 위험 높아진다[밀당365] © 제공: 헬스조선   잠을 자는 방식은 크게 네 가지로 나뉘며 일부 수면 방식은 암이나 당뇨병, 우울증 등 다양한 질환 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.   미국 펜실베니아 주립대 인간 발달 및 가족학 연구팀이 미국 중년을 대상으로 한 연구 데이터를 활용해 성인 약 3700명을 10년간 추적 관찰했다. 데이터에는 ▲수면 규칙성과 지속 시간 ▲수면 만족도 및 주간 각성 ▲만성 질환의 수와 유형 ▲수면 습관이 포함된다. 연구팀은 시간이 지남에 따라 참여자들의 수면 습관이 어떻게 변했는지 확인하고, 수면 방식과 만성질환 발병 위험의 연관성을 분석했다.   연구팀은 총 네 가지의 뚜렷한 수면 습관을 확인했다. 수면 습관에 따라 ▲최적의 수면 습관을 가져 숙면하는 사람 ▲불규칙한 수면(평균 수면 시간은 짧지만 주말이나 휴일에는 수면 시간이 긴 것이 특징) ▲불면증 환자(짧은 수면 시간, 높은 주간 피로, 잠드는 데 긴 시간 소요 등의 특징) ▲낮잠 자는 사람으로 나뉜다.   참여자들 중 절반 이상이 낮잠을 자거나 불면증이 있었으며 대부분의 참여자가 10년 동안 수면 방식을 바꾸지 않았다. 연구팀은 “수면 건강은 우리의 전반적인 생활방식에 포함돼 있어 수면 습관을 바꾸는 것이 매우 어렵다”며 “한편으로 사람들이 아직 수면의 중요성과 건강한 수면에 대해 알지 못한다는 것을 의미하기도 한다”고 말했다.   분석 결과, 불면증이 있거나 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 각종 질환 발병 위험이 높았다. 불면증 환자는 그렇지 않은 사람보다 당뇨병, 심장병, 우울증 위험이 28~81% 더 높았다. 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 위험이 128% 높았고 급격한 노화 위험이 62% 높았다.   이전 연구들에서 수면 부족이 심장마비나 뇌졸중, 당뇨병 등 위험을 높인다는 결과가 나온 바 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 의하면, 수면 부족은 스트레스에 노출된 몸과 마음을 회복할 시간을 줄여 각종 질환 위험을 높인다. 반대로 잠을 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지만은 않다. 미국 존스홉킨스대 연구 결과, 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병, 심장병, 비만, 우울증 발병 위험이 높았다. 연구팀은 낮잠이 피로도를 높이고 체내 염증을 증가시켜 질환 발병 위험을 높인다고 분석했다.   연구를 주도한 수미 리 박사는 “수면은 건강과 직결되는 생활습관이기 때문에 더 나은 수면 건강을 위해 기본적인 것부터 실천해야 한다”고 말했다. 그는 ▲침대에서 휴대폰 사용하지 않기 ▲규칙적인 운동하기 ▲늦은 오후에 카페인 피하기 등을 권고했다.   한편, 이 연구 결과는 ‘Psychosomatic Medicine’에 최근 게재됐다.   ✔ 밀당365 앱-혈당 관리의 동반자   매일 혈당 관리의 필요성을 일깨워주는 당뇨병 명의들의 주옥같은 충고를 받아보실 수 있습니다.

3,200t급 1번함…내년 인도 대함미사일 등 최신예 함정 필리핀 거점 삼아 수출 확대 "혈맹 국가 군 현대화에 최선"   ▪HD현대중공업은 18일 울산 본사에서 필리핀과 한국의 군 고위관계자들이 참석한 가운데 3,200t급 필리핀 초계함 1번함인 ‘미겔 말바르’(Miguel Malvar)함의 진수식을 가졌다. HD현대중공업 제공     HD현대중공업이 '한-필리핀 우호관계'의 상징으로 꼽히는 필리핀 초계함을 성공적으로 진수했다. HD현대중공업은 18일 울산 본사에서 필리핀과 한국의 군 고위관계자들이 참석한 가운데 3,200t급 필리핀 초계함 1번함인 '미겔 말바르'(Miguel Malvar)함의 진수식을 가졌다.   이날 행사에는 필리핀 길베르토 테오도로 국방부 장관, 로미오 브라우너 합참의장, 토리비오 아다시 해군참모총장 등이 참석했다. 한국에서는 강동길 해군참모차장과 강환석 방위사업청 차장, HD현대중공업 이상균 대표이사 등이 참석했다.   미겔 말바르함은 길이 118.4m, 폭 14.9m, 순항 속도 15노트(약 28㎞/h), 항속 거리가 4,500해리(8,330㎞)에 이르는 최신예 함정으로, 대함미사일과 수직발사대, AESA 레이더 등 첨단 무기체계가 탑재된다.   이 함정은 필리핀 독립운동가인 '미겔 말바르'를 기려 미겔 말바르함으로 명명됐다. 테오도로 장관의 부인 모니카 프리에토 테오도로 여사가 함정에 생명을 불어넣는 대모 역할을 수행했다.   미겔 말바르함은 시운전과 마무리 의장작업 등을 거쳐 필리핀 해군에 2025년까지 인도될 예정이다. 지난 14일 기공식을 가진 필리핀 초계함 2번함도 오는 12월 진수, 내년 중 인도된다.   앞서 필리핀 정부는 자국 해군의 현대화와 전력 증강을 위해 다수의 함정을 확보하는 군 현대화사업을 진행하면서 HD현대중공업에 호위함 2척(2016년), 초계함 2척(2021년), 원해경비함(OPV) 6척(2022년) 등 총 10척의 함정을 발주한 바 있다.   HD현대중공업은 함정 분야 첨단기술을 기반으로 해외 거점별 파트너십 체결, 현지건조 체계 구축, 기술이전 패키지 표준화 등을 통해 필리핀, 페루, 호주, 사우디아라비아, 미국 등 권역별 해외거점을 구축하겠다는 '환태평양 벨트화 비전'을 구현해 나갈 방침이다. 특히 필리핀을 핵심 거점으로 삼고 K-함정 수출을 확대해나갈 예정이다.   HD현대중공업 이상균 사장은 "필리핀은 74년 전 대한민국이 전쟁의 포화 속에서 위기에 처했을 때 7,500명의 전투병력을 보내 대한민국의 자유와 민주주의를 지켜낸 굳건한 혈맹"이라며 "HD현대중공업은 향후 필리핀의 3단계 군 현대화사업의 일환인 초계함과 호위함 후속사업에도 참여할 수 있도록 최선을 다할 것"이라고 밝혔다.   한편, HD현대중공업은 지난 2020년과 2021년 필리핀 해군에 인도한 호위함 2척에 대한 유지보수 사업(MRO)을 수주하며 필리핀 해군의 현대화 사업을 적극 지원하고 있다. 이우사 기자           

육아부담에 해외인력 허용 ‘필리핀 가사도우미’ 모델도 지역 확대·1200명으로 늘려   ▪싱가포르에서 일하는 한 필리핀 가사도우미가 아이에게 책을 읽어주고 있다. 사진과 기사는 관련 없음. [매경DB]   정부가 결혼과 출산을 가로막는 주범인 육아 부담을 덜어주기 위해 외국인 유학생과 근로자의 배우자에게 가사돌봄을 허용한다. 연내 서울에 시행될 ‘필리핀 가사도우미’ 역시 내년에는 전국으로 확대하고 규모도 1200명으로 대폭 늘리기로 했다.   19일 저출산고령사회위원회는 외국인 유학생(D-2), 외국인 근로자의 배우자(F-3) 등에 가사돌봄 활동을 허용하는 시범사업을 5000명 규모로 실시한다고 밝혔다. 법무부와 고용노동부는 시범사업 후에는 규모를 확대하는 방안을 검토하기로 했다.   주형환 저고위 부위원장은 지난 3월 26일 매일경제 인터뷰에서 “국내에서 일하는 외국인 근로자의 배우자에 대한 취업제한을 완화해 가사돌봄 서비스 수급을 획기적으로 늘리겠다”며 이 같은 방안을 밝힌 바 있다.   앞서 윤석열 대통령은 지난 4월 민생토론회 후속조치 점검회의에서 “현재 내국인 가사도우미와 간병인들의 임금수준은 부부들이 감당하기 부담이 큰 것이 현실”이라며 “국내 거주 중인 16만3000명의 외국인 유학생들과 3만9000명의 결혼이민자 가족분들이 가사와 육아 분야에 취업할 수 있도록 허용하는 게 효과적”이라고 밝힌바 있다.   올 하반기 고용부와 서울시가 100명 규모로 시범도입하는 ‘필리핀 가사도우미’ 정책은 내년에는 지역을 확대해 1200명 규모로 확대 실시한다. 고용부 관계자는 “올해 추진하는 서울시와의 시범 사업을 마치면 내년에는 사업을 서울시만이 아니라 전국적으로 할 예정”이라고 말했다. 이어 “올해 서울시 시범 사업은 필리핀만 하고 있는데 내년에는 필리핀만 가지고는 인력이 충분하지는 않아 사업 국가를 추가하는 방안을 검토하고 있다”고 밝혔다.   정부는 또 민간기관이 도입·중개·관리하는 외국인 가사사용인 제도를 도입하는 방안을 검토하기로 했다. 민간 중개업체가 외국인을 소개하고 이를 국내 개별 가정이 계약해 가사 업무를 맡기는 방식으로 진행될 것으로 보인다.   최근 최저임금 차등화 필요성이 제기되는 가운데 가사돌봄으로 취업하는 외국인 유학생과 외국인 근로자의 배우자들에 대해선 최저임금 구분적용 가능성도 있다.   서울시에 추진중인 필리핀 가사도우미는 서비스 인증 기관에서 직접 근로자로 채용하는 형태라 최저임금이 적용된다. 주 5일 8시간씩 고용할 경우 한달 206만원이 넘는 임금을 지급해야 해서 실효성이 떨어질 수 있다는 지적이 이어져 왔다.    

"한국 떠납니다" 부자들 '탈출 러시'…심각한 상황 벌어졌다 © 제공: 한국경제   올해 한국의 부자 순유출 규모가 세계에서 네 번째로 많을 것이라는 전망이 나왔다. 지난해 7위를 기록한 데 이어 순위가 또 오른 것이다.   18일(현지시간) 영국의 투자이민 컨설팅업체인 헨리 앤 파트너스가 공개한 '2024년 헨리 개인자산 이주 보고서'(Henley Private Wealth Migration Report 2024)에 따르면 한국의 고액순자산보유자 순유출은 올해 1200명으로 4위를 기록할 것으로 예상됐다.   헨리 앤 파트너스는 자산정보업체 뉴월드웰스의 자료를 인용해 고액순자산보유자(HNWI) 국가별 유입·유출 전망을 분석했다고 밝혔다. 고액순자산보유자 유출입은 유동성 투자 가능 자산을 미화 100만달러(약 13억8000만원) 이상 보유한 부자들이 타국에서 6개월 이상 머문 경우를 기준으로 삼았다.   한국 앞에는 중국(1만5200명), 영국(9500명), 인도(4300명)가 상위권에 이름을 올렸다.   한국의 부유층 순유출은 전년 대비 50% 증가하며 역대 최대가 될 것으로 보인다. 앞서 지난 2022년 400명에서 2023년 800명으로 두배가 되며 7위로 올라섰는데, 이번에는 순위가 3계단 뛴 셈이다.   한국의 부유층들이 향하는 곳은 미국, 호주, 캐나다 등으로 분석됐다. 도미닉 볼렉 헨리 앤 파트너스 개인고객그룹 대표는 올해가 자산가들 이동의 분수령이 될 것으로 보고 있다. 그는 "올해 자산가 이주는 총 12만8000명으로 지난해 기록(12만명)을 넘어설 것"이라며 "지정학적 긴장, 경제 불확실성, 사회 격변 등이 이유"라고 분석했다.   영국은 올해 부유층 순유출이 지난해보다 배 이상 많아질 것으로 보인다. 지난 2016년 브렉시트(Brexit·영국의 EU 탈퇴) 투표 이후로 자산가 이탈 추세가 본격화하고 있다는 분석이 나온다. 지난 수십년간 세계 각지에서 부자들이 영국으로 몰려왔는데 이제는 거꾸로 '엑소더스'가 벌어져서 2017년부터 6년간 1만6500명이 순유출됐다. 여기에 다음 달 총선 후 부자 과세를 지향하는 야당 노동당이 집권할 가능성이 큰 점도 적지 않은 영향을 미치고 있는 것으로 해석된다.   러시아는 올해 순유출이 1000명으로 5위에 올랐으나, 우크라이나 전쟁이 발발한 2022년 8500명과 2023년 2800명에 비해선 급감한 것으로 확인된다.   이 밖에 대만(400명)이 8위, 베트남(300명)이 공동 9위를 기록했다.   순유입 1위는 아랍에미리트(UAE)다. UAE는 올해 순유입이 6700명으로 예상된다. 개인 소득세가 없고 글로벌 기업 유치를 위한 노력을 계속한 영향이다. 특히 우크라이나 전쟁 직후엔 러시아 부자들이 몰려간 데 이어 이제는 영국과 유럽인 이주가 많아진 것으로 파악된다.   UAE 다음으로는 미국(3800명), 싱가포르(3500명), 캐나다(3200명), 호주(2500명)가 뒤를 이었다.   볼렉 대표는 "고액 자산가가 많이 증가한 국가들은 이들을 유인하는 정책을 적극 펼쳤다"고 부연했다. 뉴월드웰스의 연구 책임자 앤드루 아몰리스는 "자산가가 이주해오면 외환 수익이 발생하고, 그들이 새로운 사업을 벌이면 현지에 일자리가 창출된다"고 강조했다.   한편 한국의 고액순자산보유자는 2013년 이후 10년간 28% 증가했다. 한국은 고액순자산보유자가 10만9600명으로 세계 15위 수준이다. 미국(549만2400명), 중국(86만2400명), 독일(80만6100명), 일본(75만4800명), 영국(60만2500명)이 상위 5위권이다.   중국(92%), 인도(85%), UAE(77%), 싱가포르(64%), 미국(62%)은 10년간 큰 폭으로 고액순자산보유자가 늘었으나, 영국과 일본은 각각 8%와 6% 감소해 대조를 보였다. 신현보 한경닷컴 기자       

블랙커피를 마시면 간 섬유증을 예방하는 등 간 건강에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] © 제공: 코메디닷컴   찌뿌둥할 때 커피를 마시면 기운이 난다. 커피는 당뇨를 막고 심장병 위험을 낮춘다. 커피는 또 간에 좋다. 술과는 반대로 간을 손상으로부터 보호한다. 단, 커피가 주는 이득을 고스란히 챙기려면 설탕과 크림은 빼고 마셔야 한다. 커피는 간에 구체적으로 어떤 영향을 미칠까. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 커피가 간에 주는 이점에 대해 정리했다.   간 섬유증 예방=네덜란드 로테르담에라스무스대 연구팀에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 이들은 간 섬유증에 걸릴 확률이 낮았다. 간 섬유증이란 간에 흉터 조직이 축적되는, 즉 간이 딱딱해지는 현상. 다행인 것은 조기에 발견해 그 즉시 습관을 바꾸고 약을 먹는 등 적극적으로 치료하면 상태가 호전된다는 점이다.   간 효소 조절=간에는 독소 분해와 담즙 분비를 촉진하고 면역력을 강화하는 효소가 있다. 그러나 이 효소가 너무 많아 혈류로 새는 지경에 이르면 해롭다. 간질환이나 손상의 원인이 된다. 커피는 이 효소의 농도를 낮춘다. 이탈리아 나폴리대 연구팀에 따르면 커피는 특히 술을 많이 마시는 사람들이나 간질환 위험이 큰 사람에게 효과가 좋다.   간경변 위험 줄어=지속적인 손상으로 간이 굳으면서 오그라드는 병이 간경변이다. 간 섬유증과는 달리 상태가 호전되기 어렵다. 커피를 마시면 간경변에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 특히 알코올성 간경변과 그로 인한 사망 위험을 낮추는 데 도움이 된다.   간암 위험도 낮춰=간에 문제가 있을 경우, 커피는 병의 진전 속도를 늦추는 역할을 한다. 암 예방에도 도움이 된다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 커피가 간암에 걸릴 위험을 낮춘다. 대한간암학회와 국립암센터가 2018년 내놓은 ‘간세포암종 진료 가이드라인’에 따르면 커피는 지방간, B형 간염, C형 간염 등 만성 간질환을 앓는 이들의 간암 발생 위험을 낮출 수 있다.      

▪당뇨병 가장 잘 유발하는 음식? ‘이것’ © 제공: 헬스조선   흔히 초가공식품으로 불리는 햄·소시지와 탄산음료 등의 섭취량이 많은 사람일수록 제2형 당뇨병이 발생할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.   고려대 보건정책관리학부 오하나 교수 연구팀은 초가공식품 섭취가 제2형 당뇨병 발병에 미치는 영향을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 경기도 안산과 안성에 거주하는 40∼69세 7438명을 대상으로 평균 15년간 전향적 코호트 연구(시간 경과에 따른 특정 집단의 질병 양상을 추적 관찰하는 것)를 진행했다.   연구팀은 103개 항목의 설문지를 사용해 2001∼2002년 추적조사 시작 당시 연구 참여자들의 음식별 섭취량을 조사하고, 2019년까지 당뇨병 발병 여부를 관찰했다. 이 기간 이뤄진 건강검진에서 당뇨병으로 확인된 사례는 총 1187명이었다.   초가공식품은 감미료, 방부제, 색소 등의 식품 첨가물이 들어있고 가공과 변형이 많이 된 음식을 말한다. ▲햄과 소시지 ▲라면 ▲탄산음료 ▲과자 ▲아이스크림 등이 대표적이다.   연구 결과, 초가공식품 섭취량에 따라 4개 그룹으로 나눴을 때 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹과 비교해 당뇨병 발생위험이 평균 34% 높은 것으로 추산됐다. 특히 초가공식품 중에서도 햄·소시지는 당뇨병 발생에 미치는 영향이 가장 컸다.   연구팀은 햄·소시지 섭취량이 1% 증가하면 당뇨병 발생 위험이 40% 늘어나는 것으로 분석했다. 이 밖에 아이스크림, 라면, 탄산음료도 당뇨병 발생 위험을 각각 8%, 5%, 2% 높이는 요인이었다.   다만, 사탕과 초콜릿은 섭취량이 많을수록 당뇨병 발생 위험을 감소시키는 연관성이 나타나 관련 메커니즘 및 인과관계를 검토하는 후속 연구가 필요하다는 게 연구팀의 분석이다.   연구 저자 오하나 교수는 "이미 다른 연구에서는 초가공식품 섭취가 비만, 고혈압, 이상지질혈증의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났다"며 "당뇨병은 고혈압, 이상지질혈증 등과 같은 만성질환일 뿐만 아니라 심혈관 질환, 신장 질환 등의 합병증을 유발할 수 있는 만큼 평소 초가공식품 섭취를 줄이려는 노력이 필요하다"고 말했다.   이번 연구 결과는 국제학술지 ‘영양(The journal of nutrition)’에 최근 게재됐다.   ✔ 밀당365 앱-혈당 관리의 동반자   매일 혈당 관리의 필요성을 일깨워주는 당뇨병 명의들의 주옥 같은 충고를 받아보실 수 있습니다.